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Vivre avec la dialyse
Conseils pour une meilleure gestion du temps en cas d’insuffisance rénale
Les personnes souffrant d’insuffisance rénale passent une bonne quantité de temps chaque semaine pour des séances de dialyse. À cela s’ajoutent les visites régulières chez le médecin et les rendez-vous de suivi qui sont également nécessaires. Le temps et l’énergie sont donc bien plus importants que par le passé.
Prenez notamment en compte : Quelles sont les choses importantes dans ma vie ? Que dois-je faire ? Qu’est-ce qui me rend heureux et satisfait ? Une fois que vous avez défini vos déterminé priorités, il est utile d’examiner plus en détail votre routine hebdomadaire et d’organiser votre temps de manière à pouvoir atteindre vos objectifs.
Établir un calendrier
Entièrement occupée (par ex. travail, courses) Partiellement occupée (par ex. séances de dialyse) Entièrement libre
Consultez votre liste d’activités et attribuez-leur une tranche horaire dans votre planning. Il est possible de faire certaines activités tout en étant partiellement occupé : p. ex. lire un livre pendant une séance de dialyse. D’autres activités nécessitent des créneaux horaires où vous êtes entièrement libre.
Conseils pour mieux utiliser le temps
Même si les séances de dialyse nécessitent plusieurs heures par semaine, ces heures ne sont jamais perdues. Vous pouvez utiliser ce temps pour lire, écouter de la musique, regarder la télévision ou consulter vos e-mails pendant la dialyse.
Il y a des intervalles de temps supplémentaires dans votre journée où vous n’êtes pas complètement occupé, mais partiellement, par exemple pendant les trajets ou lorsque vous faites la queue. Ces plages horaires sont idéales pour les petites activités et les choses à faire. Au cours d’une semaine entière, ces créneaux courts représentent un temps considérable.
Regarder la est télévisionamusant, mais est-ce sur votre liste de priorités dans la vie ? Vous pouvez gagner plusieurs heures par semaine en regardant télévision plus consciemment. N’allumez pas le télévision par habitude. Concentrez-vous plutôt sur les programmes que vous voulez vraiment voir et supprimez le reste.
Jusqu’à 15 minutes par heure de télévision sont en fait des publicités. Si vous regardez la télévision, enregistrez à l’avance et avancez rapidement dans les publicités. De nombreux systèmes téléviseurs modernes permettent même de couper complètement les publicités lors de la saisie d’une émission.
Il existe plusieurs façons de réduire le temps que vous consacrez à vos tâches. Par exemple, essayez de cuire des portions plus importantes pour plusieurs repas à l’avance. Au lieu d’avoir une journée pour faire tous les devoirs et le ménage, essayez d’utiliser les intervalles de temps vide entre vos autres activités.
Les amis font partie intégrante de notre vie et contribuent à notre bien-être. Cependant, il y a des gens dans notre vie qui prennent beaucoup de temps et parfois même utilisent nos sentiments sans ajouter à la relation. Éloignez-vous de ces personnes et concentrez-vous sur les relations qui en valent vraiment la peine.
De nombreux conseils ci-dessus sont utiles pour mieux gérer votre temps. Cependant, lorsque vous organisez votre semaine, veillez à ne pas exagérer. Il ne s’agit pas de faire autant que possible, mais de faire les choses qui comptent vraiment pour vous. Les écarts de temps suggérés peuvent vous aider à vous éloigner d’un planning rigide et parfois simplement à suivre votre instinct pour faire ce qui vous convient.
