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A vida com diálise
Dicas para uma melhor gestão do tempo com insuficiência renal
Pessoas com insuficiência renal passam uma boa parte do tempo todas as semanas em sessões de diálise. Além disso, também são necessárias consultas regulares ao médico e consultas de acompanhamento. Como resultado, o tempo e a energia tornam-se muito mais importantes do que antes.
Considere especificamente: O que é importante para mim na vida? O que eu quero fazer? O que me faz sentir feliz e satisfeito? Depois de definir suas prioridades, é útil examinar mais de perto sua rotina semanal e organizar seu tempo para que você possa atingir seus objetivos.
Fazendo um cronograma
Totalmente ocupado (p. ex., trabalho, compras) Parcialmente ocupado (p. ex., sessões de diálise) Totalmente livre
Verifique sua lista de atividades e reserve horários para elas em sua agenda. Algumas atividades podem ser realizadas enquanto se está parcialmente ocupado – por exemplo, é possível ler um livro durante uma sessão de diálise. Outras atividades exigem horários em que você esteja totalmente livre.
Dicas para aproveitar melhor o tempo
Embora as sessões de diálise exijam várias horas da sua semana, essas horas nunca são perdidas. Você pode usar esse tempo para ler, ouvir música, assistir TV ou ler e-mails enquanto está em diálise.
Existem intervalos de tempo adicionais durante seu dia em que você não está totalmente, mas parcialmente ocupado, p. ex., quando se desloca para o trabalho ou espera em filas. Esses intervalos de tempo são ótimos para atividades menores e coisas para fazer. Durante uma semana inteira, esses intervalos curtos somam uma quantidade significativa de tempo.
Assistir TV é um entretenimento, mas está na sua lista de prioridades na vida? Você pode ganhar várias horas por semana assistindo TV de forma mais consciente. Não ligue a TV por hábito. Em vez disso, concentre-se nos programas que realmente deseja assistir e elimine os demais.
Até 15 minutos de cada hora de televisão são, na verdade, comerciais. Se você assistir TV, grave com antecedência e avance rapidamente os comerciais. Muitos aparelhos de televisão modernos até mesmo possibilitam cortar completamente os comerciais ao gravar um programa.
Existem várias maneiras de reduzir o tempo que você dedica às suas tarefas domésticas. Por examplo, tente preparar porções maiores para várias refeições com antecedência. Em vez de reservar um dia inteiro para fazer todas as tarefas domésticas e limpezas, tente aproveitar os intervalos entre outras atividades.
Os amigos são uma parte importante da nossa vida, contribuindo para nosso bem-estar geral. No entanto, há pessoas em nossas vidas que consomem muito do nosso tempo e, às vezes, até mesmo nossos sentimentos, sem acrescentar nada ao relacionamento. Afaste-se dessas pessoas e concentre-se nos relacionamentos que realmente valem a pena.
Muitas das dicas acima são úteis para aproveitar melhor o tempo. No entanto, ao organizar sua semana, certifique-se de não exagerar. Não se trata de fazer o máximo possível, mas sim de fazer as coisas que são realmente importantes para você. Os intervalos de tempo sugeridos podem ajudá-lo a escapar de um cronograma rígido e, às vezes, apenas seguir sua intuição de fazer o que é certo para você.
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